Taille-Hüfte-Quotient (WHR)

Durch den Taille-Hüft-Quotient (engl.: Waist-to-hip-ratio – WHR) kann deine persönliche Körperfettverteilung bestimmt werden. Sie gibt Auskunft, ob ein erhöhtes gesundheitliches Risiko vorliegt und wie der BMI einzuschätzen ist. Dabei werden zwei Typen unterschieden:

  1. bauchbetonte (androide) Fettgewebsverteilung, meist bei adipösen Männern, sogenannter „Apfeltyp“
  2. hüftbetonte (gynoide) Fettgewebsverteilung, meist bei adipösen Frauen, sogenannter „Birnentyp“

Bestimme deinen persönlichen Taille-Hüft-Quotient (WHR)

Gehe dabei wie folgt vor:
Messe mit einem Maßband die Taille unter dem untersten Rippenbogen bzw. leicht über dem Bauchnabel. Die Hüfte misst du am obersten Ende der Oberschenkelknochen (breiteste Stelle/seitlicher Hügel) über den Po. Natürlich solltest du möglichst störende Kleidung ablegen und direkt auf der Haut das Maßband anlegen. Atme dabei ruhig und ziehe nicht den Bauch ein.

Bedeutung des WHR

Die bauchbetonte Fettzunahme ist mit einem größeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus II verbunden, da diese Fettzunahme insbesondere auch die inneren Organe betrifft und die Fettzellen schneller freigesetzt und verstoffwechselt werden können. Beim Birnentyp werden die Fettzellen subkutan, also unter der Haut, im Oberschenkel- Hüft- und Pobereich angelegt, wo natürlich die inneren Organe weniger betroffen sind. Dafür lässt sich der „Apfeltyp-Bauch“ schneller wieder abbauen und damit das Gesundheitsrisiko schneller wieder reduzieren.

WHR Rechner

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